認清體質再養生

一、體質分型

1.       陰虛體質型

2.       陽虛體質型

3.       氣虛體質型

4.       濕熱體質型

5.       痰濕體質型

6.       瘀血體質型

7.       氣鬱體質型

8.       陽盛體質型

9.       特稟體質型

10.   健康體質型

二、每種體質不同的症狀

 

1. 陰虛體質型

      症狀： 此類型的人大多偏瘦，面色潮紅，原因是體內津液虧少，表現為皮膚乾澀、頭暈、耳鳴、口乾、尿黃及習慣性便秘等。此外，還有口燥咽干、手足心熱、少眠、多喜 冷飲、舌紅少苔。心陰虛，心悸健忘，，失眠多夢；肺陰虛，乾咳少痰，潮熱盜汗；腎陰虛，腰酸背疼，男子遺精、女子月經量少；肝陰虛，脅痛，視物眼花。

傾向患病：此類型的人，陰虛內熱，容易患高血壓、糖尿病、高脂血症及便秘等病，也容易導致鼻血、便血、尿血及咳血等。

養生防治法則：1.多喝水

2.飲食清淡，遠離肥膩、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及魚類等清淡食物，對於姜、蔥、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。

  常吃鴨肉、蟹肉、海參、小銀魚及鮑魚等，最好少吃狗肉、公雞等動風助火的肉類。

3.水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、蘋果、黃瓜、西瓜、冬瓜及百合之類，少吃荔枝、桂圓等溫補水果。

4.情志調養，喜靜勿躁，切記過貪嗔痴。

5.運動調養，練氣功、瑜伽、少參加劇烈的運動。

6.起居調養，切記熬夜，早睡早起。

7.節慾保精，精神寄託（書、畫畫等）。

臉上痤瘡——蜂蜜水洗臉。

2. 陽虛體質型

      症狀：手足發冷過膝，形體白胖，面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便情長，大便時稀，唇色口和，常自汗出，脈沉無力，舌淡胖。夜尿多，頻繁。

     傾向患病：宮寒不孕，陽痿滑精，咳喘心悸等、風濕病、類風濕、肥胖症、腎炎、骨質疏鬆、痤瘡、感冒、痛經。

養生防治法則： 1.春夏養陽，秋冬養陰。冬吃蘿蔔，夏吃姜。

2.特別是飯後30分鐘，咀嚼一塊姜，不僅溫中散寒，提高人體各種消化酶，進而達到細胞排毒的功效。

3陽虛體質的人，平時可以常服用「金貴腎氣丸」（腎陽虛）、「理中丸」（脾陽虛）。症狀不明顯，最好不要服用。

4.灸法，17歲灸風門穴以御肺系之疾，24歲左右灸三陰交以免生殖、泌尿系統之患；30歲左右灸足三里已固後天之本，預防百病；老年加灸曲池，可獲明目、降壓及預防中風之效。

5.堅持泡腳療法。

3. 氣虛體質型

      症狀：氣短乏力，容易出汗、說話聲音低落，快走或上樓時就氣喘。脾氣虛，食用少納呆經常腹脹，大便干而不爽；心氣虛，胸悶氣短，倦怠乏力等。

     傾向患病：脫肛、子宮脫垂；男子滑精早洩、女子白帶清晰等、鼻炎、便秘。

     養生防治法則：1.水果：大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、橙子等。

2.蔬菜類：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕及香菇等。

3.肉食：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉及鵪鶉蛋等。

4.水產類：淡水魚、泥鰍、黃鱔等。

5.調味類：麥芽糖、蜂蜜等。

6.穀類：糯米、小米和黃豆製品等。

7.用藥：常出汗者：玉屏風散 

黃芪15克，白朮20克，防風10克，煎20分鐘，每天服2次。

8.藥膳：薏苡仁、茯苓、山藥、大棗和小米做粥喝。

9.平素氣虛之人常服用金匱薯蕷丸，脾氣虛，宜選四君子湯或參苓白朮散；肺氣虛，宜選補肺湯，腎氣虛，多服腎氣丸。

10.腹式呼吸，可改變人體的新陳代謝和血液循環；還能調整血壓，改善腦部供血的同時還能使身體的PH呈 弱鹼性。人體處於弱鹼性，其免疫功能是最佳的。心情愉悅時使大腦分泌一種叫「腦內嗎啡」的荷爾蒙，這種荷爾蒙會增加人體的免疫力、祛除病痛，抗病防衰。 「腦內嗎啡」還有很強的抗自由基的作用，而很多疾病與「自由基」有關。當人心情不好，憤怒、沮喪、悲哀時，腦內分泌去甲腎上腺素，從而使你衰弱和患病。

4. 濕熱體質型

      症狀：面色暗黃，易生痤瘡，口黏、口苦、口臭、大便黏滯不爽，小便黃赤，異味大。濕熱體質的女性帶下色黃、外陰異味大，男人則表現為陰囊潮濕和瘙癢。

      傾向患病：肝炎、膽囊炎、皮膚病、口腔潰瘍、耳鳴耳聾

耳鳴耳聾泡腳方：連翹、菊花、蒲公英、紅花各10克。每晚泡40分鐘，微微汗出。

     養生防治法則：1.面色暗黃、易生痤瘡，用大黃和蒼朮兩味藥內服，見效後，囑其常喝決明子泡茶，獻血幾次，可有效。

     2.素食療法，充分選擇好各類穀物、蔬菜、水果、堅果類，科學搭配。

     3.常喝煙酒的人，最好選擇大力子、茵陳、車前草等清熱祛濕，選蒼朮健脾祛濕，蘆薈清熱。

     4.運動鍛鍊後最好不要飲用甜的果汁和飲料，一定要喝純淨水 和礦泉水等，以免助濕生熱。

5.衣服儘量穿棉麻、絲綢等質地的衣物，避免化纖類、尼龍類衣物，最好不要穿緊身內衣褲。

5. 痰濕體質型

       症狀：形體肥胖、頭暈乏力、好困、好臥、經常腹脹及大便不暢，女性表現為白帶多、腰酸、經少或經閉，記憶力減退，注意力不集中，舌苔後膩，舌邊有齒痕，舌體龐大，脈象沉細。

傾向患病：肥胖症、高血壓

   養生防治法則：1.治療痰飲的方子，潤下方

陳皮15克，甘草8克，每天泡水喝當茶飲用。血脂高、血糖高、血壓高，可加上山楂、決明子等。

2.治療高血壓：大蒜、海帶、白木耳、綠豆、醋、核桃、山楂、決明子。

決明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶飲用，可有效降血壓。

2.多運動、多按摩

3.經常點按足三里、太沖、內關、神闕、曲池、陽陵及陰陵等。

6. 瘀血體質型

      症狀：面色晦暗、眼圈發黑、口唇發暗，眼睛白眼球經常有細小的血絲，面上容易長斑，皮膚粗糙，手腳發涼，舌跟紫暗或舌上有瘀點、瘀斑。容易健忘。

     傾向患病：心腦血管病、靜脈炎、皮膚病、抑鬱症、痛經、偏頭痛、乳腺疾病。

心腦血管病（燕麥粥）、洋蔥、大蒜、蘋果及生薑，常喝豌豆湯

     養生防治法則：赤足散步