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2013年9月14日 星期六

認清體質再養生


一、體質分型
1.       陰虛體質型
2.       陽虛體質型
3.       氣虛體質型
4.       濕熱體質型
5.       痰濕體質型
6.       瘀血體質型
7.       氣鬱體質型
8.       陽盛體質型
9.       特稟體質型
10.   健康體質型

二、每種體質不同的症狀
 
1. 陰虛體質型
      症狀: 此類型的人大多偏瘦,面色潮紅,原因是體內津液虧少,表現為皮膚乾澀、頭暈、耳鳴、口乾、尿黃及習慣性便秘等。此外,還有口燥咽干、手足心熱、少眠、多喜 冷飲、舌紅少苔。心陰虛,心悸健忘,,失眠多夢;肺陰虛,乾咳少痰,潮熱盜汗;腎陰虛,腰酸背疼,男子遺精、女子月經量少;肝陰虛,脅痛,視物眼花。
傾向患病:此類型的人,陰虛內熱,容易患高血壓、糖尿病、高脂血症及便秘等病,也容易導致鼻血、便血、尿血及咳血等。
養生防治法則:1.多喝水
2.飲食清淡,遠離肥膩、厚味、燥烈之品,多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及魚類等清淡食物,對於姜、蔥、蒜、韭、椒等辛味之品,少吃。
  常吃鴨肉、蟹肉、海參、小銀魚及鮑魚等,最好少吃狗肉、公雞等動風助火的肉類。
3.水果,最好多吃酸甘的水果,如石榴、梨、葡萄、香蕉、蘋果、黃瓜、西瓜、冬瓜及百合之類,少吃荔枝、桂圓等溫補水果。
4.情志調養,喜靜勿躁,切記過貪嗔痴。
5.運動調養,練氣功、瑜伽、少參加劇烈的運動。
6.起居調養,切記熬夜,早睡早起。
7.節慾保精,精神寄託(書、畫畫等)。
臉上痤瘡——蜂蜜水洗臉。

2. 陽虛體質型
      症狀:手足發冷過膝,形體白胖,面色淡白無華,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便情長,大便時稀,唇色口和,常自汗出,脈沉無力,舌淡胖。夜尿多,頻繁。
     傾向患病:宮寒不孕,陽痿滑精,咳喘心悸等、風濕病、類風濕、肥胖症、腎炎、骨質疏鬆、痤瘡、感冒、痛經。
養生防治法則: 1.春夏養陽,秋冬養陰。冬吃蘿蔔,夏吃姜。
2.特別是飯後30分鐘,咀嚼一塊姜,不僅溫中散寒,提高人體各種消化酶,進而達到細胞排毒的功效。
3陽虛體質的人,平時可以常服用「金貴腎氣丸」(腎陽虛)、「理中丸」(脾陽虛)。症狀不明顯,最好不要服用。
4.灸法,17歲灸風門穴以御肺系之疾,24歲左右灸三陰交以免生殖、泌尿系統之患;30歲左右灸足三里已固後天之本,預防百病;老年加灸曲池,可獲明目、降壓及預防中風之效。
5.堅持泡腳療法。

3. 氣虛體質型
      症狀:氣短乏力,容易出汗、說話聲音低落,快走或上樓時就氣喘。脾氣虛,食用少納呆經常腹脹,大便干而不爽;心氣虛,胸悶氣短,倦怠乏力等。
     傾向患病:脫肛、子宮脫垂;男子滑精早洩、女子白帶清晰等、鼻炎、便秘。
     養生防治法則:1.水果:大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、橙子等。
2.蔬菜類:白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕及香菇等。
3.肉食:雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉及鵪鶉蛋等。
4.水產類:淡水魚、泥鰍、黃鱔等。
5.調味類:麥芽糖、蜂蜜等。
6.穀類:糯米、小米和黃豆製品等。
7.用藥:常出汗者:玉屏風散 
黃芪15,白朮20,防風10,煎20分鐘,每天服2次。
8.藥膳:薏苡仁、茯苓、山藥、大棗和小米做粥喝。
9.平素氣虛之人常服用金匱薯蕷丸,脾氣虛,宜選四君子湯或參苓白朮散;肺氣虛,宜選補肺湯,腎氣虛,多服腎氣丸。
10.腹式呼吸,可改變人體的新陳代謝和血液循環;還能調整血壓,改善腦部供血的同時還能使身體的PH呈 弱鹼性。人體處於弱鹼性,其免疫功能是最佳的。心情愉悅時使大腦分泌一種叫「腦內嗎啡」的荷爾蒙,這種荷爾蒙會增加人體的免疫力、祛除病痛,抗病防衰。 「腦內嗎啡」還有很強的抗自由基的作用,而很多疾病與「自由基」有關。當人心情不好,憤怒、沮喪、悲哀時,腦內分泌去甲腎上腺素,從而使你衰弱和患病。

4. 濕熱體質型
      症狀:面色暗黃,易生痤瘡,口黏、口苦、口臭、大便黏滯不爽,小便黃赤,異味大。濕熱體質的女性帶下色黃、外陰異味大,男人則表現為陰囊潮濕和瘙癢。
      傾向患病:肝炎、膽囊炎、皮膚病、口腔潰瘍、耳鳴耳聾
耳鳴耳聾泡腳方:連翹、菊花、蒲公英、紅花各10。每晚泡40分鐘,微微汗出。
     養生防治法則:1.面色暗黃、易生痤瘡,用大黃和蒼朮兩味藥內服,見效後,囑其常喝決明子泡茶,獻血幾次,可有效。
     2.素食療法,充分選擇好各類穀物、蔬菜、水果、堅果類,科學搭配。
     3.常喝煙酒的人,最好選擇大力子、茵陳、車前草等清熱祛濕,選蒼朮健脾祛濕,蘆薈清熱。
     4.運動鍛鍊後最好不要飲用甜的果汁和飲料,一定要喝純淨水 和礦泉水等,以免助濕生熱。
5.衣服儘量穿棉麻、絲綢等質地的衣物,避免化纖類、尼龍類衣物,最好不要穿緊身內衣褲。

5. 痰濕體質型
       症狀:形體肥胖、頭暈乏力、好困、好臥、經常腹脹及大便不暢,女性表現為白帶多、腰酸、經少或經閉,記憶力減退,注意力不集中,舌苔後膩,舌邊有齒痕,舌體龐大,脈象沉細。
傾向患病:肥胖症、高血壓
   養生防治法則:1.治療痰飲的方子,潤下方
陳皮15,甘草8,每天泡水喝當茶飲用。血脂高、血糖高、血壓高,可加上山楂、決明子等。
2.治療高血壓:大蒜、海帶、白木耳、綠豆、醋、核桃、山楂、決明子。
決明子茶,每天10以上,上下午2次代茶飲用,可有效降血壓。
2.多運動、多按摩
3.經常點按足三里、太沖、內關、神闕、曲池、陽陵及陰陵等。

6. 瘀血體質型
      症狀:面色晦暗、眼圈發黑、口唇發暗,眼睛白眼球經常有細小的血絲,面上容易長斑,皮膚粗糙,手腳發涼,舌跟紫暗或舌上有瘀點、瘀斑。容易健忘。
     傾向患病:心腦血管病、靜脈炎、皮膚病、抑鬱症、痛經、偏頭痛、乳腺疾病。
心腦血管病(燕麥粥)、洋蔥、大蒜、蘋果及生薑,常喝豌豆湯
     養生防治法則:赤足散步
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