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食補可以達到補腎的目的。
1.山藥——— 為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝——— 能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
3.鱸魚——— 既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4.栗子——— 除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子——— 補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.何首烏——— 有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
腎虛患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
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