「電腦族」應重視眼睛和耳朵的保養

很多人常常在電腦前面一坐就是好幾個小時，一旦告一段落，才發現自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起來。再加上房裡的空調，常常使眼睛不自覺地 干澀、發紅，如果疲勞不加以改變的話，長期下來不但會有黑眼圈、白眼球佈滿血絲等的改變，時間久了還會造成視力的減退、視神經的不協調等問題。

　　因此，平時為更好地保護雙眼就該這麼做：

　　（1）平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外的景物都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。

　　（2）與電腦屏幕的距離不可少於30釐米，並且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。


　　健康小貼士

　　保養雙眼的好對策有以下幾條：

　　（1）多喝水，尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

　　（2）戴隱形眼鏡的人可以用醫生開的眼藥水來保護眼睛。

　　（3）在眼睛疲勞的時候，可使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部。

　　（4）平時可多吃些含有維生素β——胡蘿蔔素的食品：胡蘿蔔、木瓜、南瓜等。